Tennisarmbåge, även känd som lateral epikondylit, är en vanlig orsak till smärta och obehag i armbågen. Trots namnet drabbar det inte bara tennisspelare utan kan påverka alla som överbelastar armen genom repetitiva rörelser.
Tennisarmbåge uppstår när senorna i armbågens utsida blir inflammerade på grund av överansträngning. Det är vanligt hos personer som utför repetitiva armrörelser i sina dagliga aktiviteter, såsom hantverkare, musiker eller kontorsarbetare. Smärtan kan sträcka sig från mild till intensiv och påverka förmågan att utföra vardagliga sysslor.
Identifiera symptomen
Typiska symptom på tennisarmbåge inkluderar smärta och ömhet på utsidan av armbågen. Smärtan kan också sprida sig nedåt underarmen och försämras vid greppande eller lyftande rörelser. Om dessa symptom kvarstår bör man överväga att konsultera en läkare för en korrekt diagnos.
Behandling och lindring
Första steget mot att behandla tennisarmbåge är ofta vila och undvikande av aktiviteter som utlöser smärtan. Att använda ett stabilt armbågsstöd kan ge extra stöd åt den drabbade armen och minska belastningen på de inflammerade senorna.
I vissa fall kan fysioterapi rekommenderas för att stärka musklerna runt armbågen samt förbättra flexibiliteten. En fysioterapeut kan också guida dig genom specifika övningar som hjälper till att återställa normal funktion i armen.
Förutom vila och rehabilitering finns det andra metoder för att hantera smärtan från tennisarmbåge. Isbehandlingar flera gånger om dagen kan minska inflammation, medan receptfria antiinflammatoriska läkemedel kan användas för att lindra akut smärta.
Anpassa din vardag
Att göra små förändringar i din dagliga rutin kan ha stor inverkan på hur väl du hanterar symtomen av tennisarmbåge. Genom att justera arbetsstationen eller lära sig rätt ergonomiska tekniker minskar risken för ytterligare skada. För dem vars arbete kräver mycket datorarbete, se till exempel till att tangentbordet är placerat så händerna vilar naturligt utan böjning i handlederna. När du lyfter föremål, se till att använda hela armen istället för bara handleden eller fingrarna, vilket minskar belastningen på armbågssenorna ytterligare.
När ska man söka professionell hjälp?
Ifall symptomen inte förbättras med egenvård inom några veckor eller om smärtan blir outhärdlig bör medicinsk hjälp sökas. En specialist kan erbjuda vidare behandling såsom kortisoninjektioner eller elektromagnetisk terapi beroende på svårighetsgraden av skadan.
Möjligheterna är många när det kommer till behandling av tennisarmbåge men nyckeln ligger oftast i tidig intervention och anpassningar i livsstilen för långvarig framgång. Den korrekta kombinationen av vila, stödutrustning och eventuell terapi ger bästa chanserna för återhämtning utan behovet av mer invasiva åtgärder längre fram i tiden.